健康にも効果的な筋トレのすすめ

筋トレは筋肉が付くだけでなく健康にも効果的です。ちょっと前はマラソンの方が良いと言われたりいろいろなことが言われていましたが、最近は筋トレもジョギングもどちらも健康に良いと認知されています。実

際筋トレは筋肉が付くだけでなく、血流の改善などにも効果的です。体の血流が高まることは、脳のやる気アップにもつながります。現代人はストレスでうつ病になってしまうことも多いですが、思考回路そのものを急に前向きにすることは難しいです。

その改善策としても筋トレは効果的なので、単に筋肉を付けるという目的でなくても筋トレは有効なのです。運動不足になるとモチベーションなども低下しがちなので、筋トレによって体に刺激を与えることはおすすめです。

筋トレを継続するためのコツは無理して追い込みすぎないこと。ちょっと物足りないくらいで終わらせたほうが、また次にやろうと思った時に頑張れます。

筋トレだけでなく筋肉強化サプリメントを飲むことで更に加速度的に筋肉を増やすことが出来るでしょう。

おすすめのサプリメントは、あのGACKTさんも愛用しているというメタルマッスルHMB。

婚活中の女性にも良さそうですね。

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クレアチンの効果的な飲み方とおすすめのサプリメントガイド

クレアチンはスポーツ選手や趣味で運動をしている人達にも愛用されています。筋トレをしていても、自分が想像していたより体が変わらないという人も多いと思います。それでも、筋肉ムキムキになりたい、逞しい体にしたい、そんな人にはクレアチンがお勧めです。クレアチンというのは、日本ではあまり浸透していないですが海外では多くの人に知られています。

そもそもクレアチンて何?と聞きなれない人もいますよね。クレアチンは、アミノ酸の一種で体の中で合成されています。肝臓、腎臓、膵臓で作られていて、約95パーセントが骨格筋内、脳や神経細胞にも存在して、エネルギーを作り出しているのです。

また、消費されたエネルギーを補ってすぐにエネルギー源として復活する効果があります。その為、いつも大変だったトレーニングも出来るようになります。より効果が得られるクレアチンの摂取方法があります。食後やトレーニング後に飲むように心がけましょう。プロテインも飲んでいる方は、一緒にシェイクして飲むのもいいと思います。

クレアチンは市販されている多くがパウダー状になっています。常温の水では溶けにくいので、お湯で飲んだ方がいいでしょう。りんごジュースやぶどうジュースでも大丈夫です。クレアチンは体を変える助けになるだけでなく、脳や神経細胞にも大事な役割をしています。もちろん、瞬発力などの運動にも効果を発揮します。クレアチンを摂取して、もっと逞しくなって健康体でいましょう。