クレアチンの効果的な飲み方とおすすめのサプリメントガイド

クレアチンはスポーツ選手や趣味で運動をしている人達にも愛用されています。筋トレをしていても、自分が想像していたより体が変わらないという人も多いと思います。それでも、筋肉ムキムキになりたい、逞しい体にしたい、そんな人にはクレアチンがお勧めです。クレアチンというのは、日本ではあまり浸透していないですが海外では多くの人に知られています。

そもそもクレアチンて何?と聞きなれない人もいますよね。クレアチンは、アミノ酸の一種で体の中で合成されています。肝臓、腎臓、膵臓で作られていて、約95パーセントが骨格筋内、脳や神経細胞にも存在して、エネルギーを作り出しているのです。

また、消費されたエネルギーを補ってすぐにエネルギー源として復活する効果があります。その為、いつも大変だったトレーニングも出来るようになります。より効果が得られるクレアチンの摂取方法があります。食後やトレーニング後に飲むように心がけましょう。プロテインも飲んでいる方は、一緒にシェイクして飲むのもいいと思います。

クレアチンは市販されている多くがパウダー状になっています。常温の水では溶けにくいので、お湯で飲んだ方がいいでしょう。りんごジュースやぶどうジュースでも大丈夫です。クレアチンは体を変える助けになるだけでなく、脳や神経細胞にも大事な役割をしています。もちろん、瞬発力などの運動にも効果を発揮します。クレアチンを摂取して、もっと逞しくなって健康体でいましょう。